Esteja você procurando perder peso, ficar em forma, manter contato com a família e amigos, parar de fumar ou beber ou ter outro objetivo em mente, existem estratégias simples que você pode adotar para manter seu plano, diz o Dr. Gail Saltz , psicanalista e médica assistente no NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center e professora clínica associada de psiquiatria na Weill Cornell Medicine.
Ela sugere: Escreva seus objetivos e o plano de ação correspondente em partes semanais. Comece com uma entrada de diário de “Por quê?” Crie incentivos. Conte para outra pessoa. Coma uma variedade de alimentos – Para um bom cuidado com a saúde, precisamos de mais de 40 nutrientes diferentes, e nenhum alimento pode fornecer todos eles.
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Não se trata de uma única refeição, trata-se de uma escolha alimentar equilibrada ao longo do tempo que fará a diferença! Um almoço com alto teor de gordura pode ser seguido por um jantar com baixo teor de gordura. Depois de uma grande porção de carne no jantar, talvez o peixe deva ser a escolha do dia seguinte?