O site Gerenciando Minha Própria Saúde possui um formulário para download que você pode usar para criar o seu próprio. O histórico de saúde da sua família também é uma parte importante do seu PHR. Esta ferramenta de histórico de saúde familiar pode ajudá-lo a acompanhar as condições que ocorrem em sua família. Assuma o controle de sua saúde escolhendo um estilo de vida saudável.
Comer uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente pode ajudá-lo a manter seu peso, nível de açúcar no sangue, pressão arterial e nível de colesterol em níveis saudáveis. É importante conversar com seu médico sobre qual dieta e nível de atividade são melhores para você. Aqui estão duas dicas para tornar essas mudanças simples e viáveis: Concentre-se em comer uma variedade de frutas, vegetais e fontes de proteína magra ou com baixo teor de gordura, limitando ao mesmo tempo açúcares adicionados, sódio e gorduras trans.
A diretriz de atividade recomendada pelo Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde é 30 minutos de exercícios moderados cinco dias por semana, além de atividades de fortalecimento muscular duas vezes por semana. Os 30 minutos não precisam ser todos de uma vez – você pode dividi- los em incrementos menores de tempo. Incluir a atividade física em sua vida diária ajudará a garantir o sucesso. Sua saúde é importante. Assumir o controle pode significar a diferença entre prevenção e tratamento.
Carolina Malhone Descubra o que causa câncer de mama e como se prevenir