A meditação mindfulness, derivada de antigas filosofias e práticas budistas,
yoga, zen e vipassana (método de meditação indo-birmanês), permite-nos
cultivar essa capacidade de focar no presente para desfrutar dos seus muitos
benefícios.
Praticar meditação mindfulness significa concentrar-se no momento presente,
nas sensações que se sente:
Sem filtro: aceitamos o que vier.
Sem julgamento: não decidimos se é bom ou ruim.
Sem expectativas: não estamos procurando nada específico.
Meditação não é
Este texto não pretende ser uma reflexão aprofundada sobre um tema
metafísico.
Isso não é uma tentativa de esvaziar a cabeça dele.
Esta não é uma abordagem profundamente religiosa ou espiritual.
Isso não é relaxamento.
Não é uma prática estática.
O que é câncer de mama, quais seus tratamentos?
Não se trata de desenvolver poderes sobre-humanos.
Isso não é terapia.
Isso não é um retiro egoísta para dentro de si mesmo.
Isso não fará com que seus problemas desapareçam.
Também não é uma forma de refletir sobre os próprios problemas.
Esta não é uma solução milagrosa para a felicidade.
A ciência agora pode comprovar que a meditação mindfulness traz inúmeros
benefícios para a saúde. Ela transforma não apenas nossa anatomia, mas
também o funcionamento do nosso cérebro.